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如何提高减肥50%的成功率!

朱明承夜 发表于:2019年9月17日 访问量:11891
一定要幸福,你吃了太多苦。

之前有个朋友问我什么是作弊餐, 作弊餐应该怎么吃才能更好的减肥?

作弊餐, 英文被称为Cheat Meal。 说道这个词,其实挺有趣的。 懂英文的朋友都知道, Cheat 在西方国家是指对感情不忠诚的意思。 顾名思义, Cheat meal就是与你健康饮食主张相反的饮食。 简单地说, Cheat meal就是任何你喜欢吃的东西,可以是高碳水,高脂肪的。 虽说Cheat meal吃法有讲究,但是究其最大的意义是在于帮助你坚持原来健康的饮食, 所以你可以选择随便怎么吃, 或者换一种聪明的吃法来加快你减肥的速度。 多的就不说了, 再说我又可以写一篇文章了。

入正题!

减脂最大的敌人是什么?

有些朋友说是运动! 为什么, 因为运动好累啊, 每天在跑步机上从直立行走变成单身狗的四脚爬地。有氧确实很无聊,没太多花样, 总是做着没太大意义的动作, 但是SEVEN认为,运动并不是减脂最大的敌人。 除去枯燥的有氧之外,往往有很多训练可以让你找到乐趣, 尤其是当你盯着镜子里的自己做一些可以让你明显看到自己肌肉的动作。(自恋往往可以让你感到非常有动力😂😂)

对的! 如果减脂最大的敌人不是运动的话, 那他就是饮食啦!

为什么减脂的最大的敌人是饮食?

  • 大多数人都是饮食男女!是人总是有他自己的欲望, 而食欲可能是大多数人的通病。 这食欲并不是指肚子饿了随便找点东西吃。 这里指的是吃香的喝辣的欲望。 而减脂的食物往往是低卡路里的,但凡低卡路里的食物或许可以是辣的,但是绝对不会是香的,所以减脂的人往往会惦对美食念念不忘!

  • 饮食的准备是个大麻烦。 国内或许有些配餐服务, 但是专做减脂饮食的服务却很少。 就算有也会很贵。那么自己准备饮食就是避免不了的事情了。 现在有耐心自己做东西吃的人已经很少了, 饮食准备的麻烦程度一定意义上增加了减脂的难度。

  • 饥饿! 你或许可以控制自己的愤怒;你或许可以控制自己的感情,哪怕暗恋得黯然神伤也不会告诉对方;但是你控制不了饥饿给你带来的进食冲动。因为饥饿是由荷尔蒙控制的一种本能,再传给大脑的一种信号。

如何压倒性的克服这个强敌?

  1. 咖啡,绿茶,各种茶!

SEVEN从小到大没有像现在这样注意过自己的饮食。 从来都是想下馆子就下馆子,想吃什么就吃什么。 但是当你突然开始节食, 味觉里潜藏的美食的记忆往往会给你的计划来一记绝杀! 有时候你非常想吃一些爱吃的东西! 这并不是你有多么想吃这些东西,而是因为你的舌头告诉你它寂寞了。太过清淡的饮食无法给它想要的味觉上的刺激。这时,培养自己喝超低卡路里的习惯变得非常重要,带有各种口味的茶水饮料可以有效的满足你感官上的刺激。

  • 咖啡因饮料, 咖啡,绿茶,红茶。

咖啡可以提高你的新陈代谢,还可以提高你训练时的能量等级。

  • 各种茶(未包含咖啡因的)!

这些茶可以无时无刻的刺激你的味觉,如果舌头不寂寞了, 你又如何会本能的想到此好吃的呢。

2. 懒人饮食准备必备!

  • 空气炸锅

空气炸锅是个好东西, 它可以让你不需要用油的情况下做出一些像油炸一样的口感。 虽然真正的口感会与油炸有些不同,但是至少可以让你再低脂低卡的情况下满足一下自己的味蕾。

  • 两面电煎锅

(请忽略品牌,百度盗图😜)

如果你想在最短时间准备好几天饮食的话,那么它就是你梦寐以求的神器拉。 2小时做5天份量的减脂餐, 妈妈从此不用担心我饿死了...

3. 控制饥饿。

控制饥饿还有一个很简单实用的方法,就是喝水!

有时候当你觉得自己有点饿的时候,喝点水,你很神奇的不饿了! 其实并不是你真正饿了, 是身体告诉你它缺水了。 打比方,本来你可以吃300卡路里熬上2个半小时的, 结果在后来你喝了点水,你就熬到了3个小时。 这样子,你一天中要吃的卡路里就变少了。当然,你也可以用前面说的茶水代替。 茶!简直是居家旅行必备良药啊!

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